Rugprogramma
Houden rug-, schouder- en nekklachten je tegen om je fysieke doelen te bereiken ?
Het rug programma heeft als doel de bewegingsvrijheid van het lichaam te vergroten, waardoor het opnieuw als één geheel kan bewegen.
Voeten, heup, rug en schouders worden op elkaar afgestemd om de impact van je bewegingen te absorberen.
Leer in 8 sessies je rug te ontlasten door het beweegpotentieel van de relevante lichaamszones te optimaliseren en hen synchroon te laten samenwerken. Op die manier word je rugpijn aan de bron aangepakt en leer je je rug op een duurzame manier te ontzien.
info sessie
sessie 0
Je lichaam verliest veel van zijn bewegingspotentieel door gewoontes en houdingen die het doorheen de jaren aanleert.
De holistische aanpak van het rugprogramma is gebaseerd op een wetenschappelijke benadering van het lichaam in beweging.
Voet- en heupmobiliteit
sessie 1&2
Werken aan het fundament. vergroten van de voet- en heupmobiliteit om het bovenlichaam en de rug terug zekerheid te geven.
Je rug in beweging
sessie 3&4
Aan de hand van rotaties en buigbewegingen kunnen we nu zorgen dat we de rug weer optimaal leren bewegen.
Je lichaam als geheel
sessie 5&6
Vervolgens nemen we de beweeglijkheid van de schouders en de nek in combinatie met de onderliggende zones onder handen.
Een sterke rug
sessie 7&8
Om de impact op te vangen heb je immers ook kracht nodig. We focussen ons niet op individuele spieren maar op de samenwerking van de spieren tijdens geïntegreerde bewegingen.